ストレス半端ない現代

現代は、情報の量が爆増しています。

情報が多い、という事は、ストレスの種も多いと言っても言い過ぎではありません。

ストレスには、モチベーションの源泉となるものや、自分を奮い立たせるもの

厚生労働省の資料によると、精神疾患で病院でかかる人の数は、15年間で約2倍になっています。

ストレスをどう処理するか、というのは現代人の課題と言えます。

今日はその対策として、ガムかイカをかむとどうでしょうという提案です。

分類が思いのほか長くなったので、そこに興味がない人は、そこでガムを噛むの段落まで飛んでもOKです。

ストレスの要因

ストレスの要因は、このような感じです。

職場、仕事関係

・騒音や温度などの住環境

・通勤の労力(遠い、長い、満員電車など)

・長時間労働

・ノルマ、締め切りに追われている状態

・仕事の要求が高い

・昇進、降格、異動などの環境変化

・パワハラ、セクハラ、モラハラなど

・暇

・職場の人間関係

職場以外のストレス要因

・天候、気温、気圧の変化

・臭い、音

・けがや病気、治療

・周辺の人間関係(地域、親族)

・腹側な睡眠、食生活

・家庭内不和

・金銭的不安、トラブル

・引っ越し、同居、転職

・結婚、出産、離婚

・育児、教育

・離別

ストレスにさらさられるとどうなるか

一般的に、ストレスにさらされると、以下の症状が出ます。

個人差はありますが、一般的なもので上げていくと、

心理的な症状

・イライラする

・感情的になる

・精神的に不安定になる

・不安感、憂鬱

・注意力、集中力の低下、無気力

・新しいことに取り組む気力がなくなる

身体に出る症状

・偏頭痛、肩こり、めまい、動悸

・腰痛、腹痛、胃もたれ、下痢、便秘

・手の震え

・生理不順

・倦怠感、疲れが取れない

・睡眠障害

・食欲不振

行動に出る症状

・ぼんやりとして、笑う回数が減る

・遅刻や早退が増え、仕事でミスを連発する

・早口になり、言葉使いが乱暴になる

・ギャンブルやお酒に走る

・外に出るのが面倒になる、または帰るのが面倒になる

・動画やネットニュースを見始めると、キリがなくなりだらだら見てしまう

・ドカ食い、衝動買い

ストレス解消法

主にストレス解消法でメジャーなのは、

・感情の開放(泣くとか大笑いなど)

・運動

・物の破壊

・ストレス要因を紙に書いて整理

・大声を出す

・好きな人達と過ごす

などだと思います。

今日の提案は、それらが逐一やる時間がすぐにとれない人にお勧めです。

※↑のストレス解消法は、習慣で取り入れると有効なので、自分が出来そうなのをやると良いです。

そもそもやる気になれないっていうのもストレス症状の一つですから、ある意味何か始められたらいい徴候かもです。

そこでガムを噛む

人間ものを食べてる時は、ストレス発散効果がありますが、無限に食べているわけにもいきません。

そこで、噛めるし飲み込まなくていいものとして、ガムの登場です。

ガムを噛むことによって、どのような効果が得られるでしょうか。

意識の覚醒作用

日本チューインガム協会の記事から引用しますと、ガムを噛んでる時の数値計測実験をした結果、

ガム咀嚼によって血圧が上昇したことから、咬筋活動(咀嚼運動)は末梢細動脈血管に分布する交感神経系の興奮を促進することが考えられる。

神経が興奮することにより意識の覚醒作用があります。

交感神経系が興奮するという事は、眠気覚ましの効果があるという事です。

興奮の抑制作用

一方、ガム咀嚼時の内分泌反応から推察すると、ガム咀嚼によって交感神経系の活性が抑制されたことが推刺される

とあります。一見矛盾する覚醒とリラックスを交互に行う、これがガムです。

ガムの効能:作業時の集中力アップ

論文や学術記事がそんなに豊富ではなかったのですが、以下の2つなんかはまあ良い感じではないでしょうか。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/8/1/8_1_42/_pdf

https://www.u-bunkyo.ac.jp/center/library/hum2013_273-283.pdf

同じ課題をやった時に、ガムを噛んでいた方が能率が良いという実験結果になっております。

上の論文がまあ古いので、もし新しくいいのを見つけたらここは更新するかもしれません。

アスリートがガムをかむわけ

アスリートもガムを噛んでいるケースがままあります。

これは集中力を高める作用と、ある程度リラックスを両立させるガムならではの減少です。

特にメジャーリーガー(野球)にガムを噛んでいる人が多いのも、ゴルフもそうですが、強くインパクトするスポーツは、

イライラしていたり、過度の緊張があると、うまくインパクトが出来ません。

また、極度の緊張や興奮は、視界が狭くなったり、判断力の低下を招きます。

野球は、ボールカウントやランナーなどの状況で、プレーの優先順位を変える戦略的なスポーツです。

頭に血が上りすぎていてはどうなるか想像に難しくないでしょう。

ただ、アメリカ人はクチャ食いが目立つので、日本人から見ると下品に映ることもあるようで、日本では

ソフトバンク、巨人等の球団がガム禁止令を出してニュースになりました。

読売巨人軍の「ガム禁止」 サラリーマンからの「賛否両論」

 

ソフトバンクでガム禁止?!プロ野球選手はなぜガムを噛んでいるのか?

日本人がストレスに対処するためにガムをかむ例

日本だと有名な事例が、サッカーの内田篤人選手です。

若かりし頃から日本代表に選ばれていた内田選手は、プロ入り2,3年目から原因不明で嘔吐するようになったそうです。

その際にガムを噛んでみたらとアドバイスを受け、試したらよくなったとのこと。

っていう記事を昔読んだ記憶があり、検索していたら、嘘でした(笑)

それを勧めた長友選手は実際によかったそうです。

紛らわしいのでこの記事のリンクは貼らないでおきます。

ガムが苦手・・・代用品は・・・スルメイカ!

ガムの噛んだらしみてくる味や、刺激が苦手な人もいると思います。

そういう人が代用出来て、なおかつ大量に食べる恐れのないものを考えたところ、

スルメイカはどうだろうという事を考えました。

中々か見切れない事と、適当に硬い事、硬さと酸素取り込み量は良い関係にある(すごくいいとまではいかない)という

上の記事データもあるので、中々良いかなと思ったのですが、以下のデメリットと相談してみてください。

・イカとリラックスの相関関係を説いた記事を見つけられなかった

・ガムよりあるいみ感じ悪い

・生臭さがあるかも

まとめ

・ドカ食いは健康を害すのでガムを噛んでみよう

・集中力アップとリラックス効果がある、それがガム

・イカは自己責任で

投稿者プロフィール

院長
院長
けやきの森整骨院院長。
身体の動きや機能の話が得意
くせ毛と大柄なのに軽やかに動くからだが特徴。
ズボン破壊魔。
元読書家で歴史小説に目がない人。
少年・青年漫画限定で意味不明に詳しい