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【腰痛】硬い筋肉を沢山ほぐしたらよくならなかった場合に考えられることと対策を解説

腰が痛くて、整体やマッサージ、整骨院などで、「腰の筋肉が硬いですね!」と言われていっぱいほぐしてもらったのに、すぐ戻ってしまったり、逆につらくなったりした経験はないでしょうか?

その場合、腰に何が起きているのか、どうしたらよいのかを解説していこうと思います。

そもそも筋肉が硬いって何だろう?

術者も患者さんも、整体師もリラクゼーションもみんな言いますよね、

「硬い」って。

この硬いって言葉は共通認識があるのでしょうか?

そして硬さの計測ってどうやってやってるんだろう?

という疑問が常にあります。

「硬いでしょ?」と言われることもたまにありますが、定義まで考えると

なかなか奥が深い言葉です。

とりあえず、触った人、又は本人が硬いと思ったら硬い、程度の定義に

ならざるを得ないのが現状です。これは数値化できるものなのか?

「筋肉の硬さ」を計る機械って意味あるのかな?

一応、筋肉の硬さを数値化する器具は存在します。

それがコチラ。興味本位で買う値段ではないですが、買いたい人はお試しください。

で、まあ数値化はできるのですが、痛みを数値化しているものではないですし、

姿勢によって筋肉にかかるストレスも変わるので、正直あまり意味がないと感じています。

実際問題、「痛いと言っているけど、あなたの筋肉の硬さは大したことないから平気」

みたいなこと言われて納得する人っていますかね?

何故筋肉は硬くなるのか?

これらのことが考えられます。

1、姿勢が悪くて筋肉が伸ばされている(縮んでいる)

2、痛みが出ている部分を固定するために緊張している

3、関節が動かないように止めている

こんなところでしょうか。

これらを個別に開設してみますね。

1、姿勢が悪くて筋肉が伸ばされている(縮んでいる)状態

こんな感じで伸ばされてしまうと、

筋肉は緊張しっぱなしになって、

当然硬くなります。

この状態で筋肉を緩めても、常に

伸ばされていたら焼け石に水ですよね。

なので、ほぐしてもあまり意味がなくて、

このタイプであれば、そうなるよねって

感じです。

2、痛い場所を固定するために緊張している

痛みが強い場合は、そこについている筋肉は

伸びても縮んでも痛いです。

その場合、この筋肉は緩むわけには

いきません。精一杯緊張します。

それをほぐしてしまうと・・・

左の写真のようになることも。

3、関節が動きすぎないように止めている

腰痛は、動きのアンバランスでも起こります。

背骨の中で、首と腰の骨は、前後にとても動きが

良い骨で、その中間の胸椎(背中の骨)は、

前後の動きが乏しいです。

背中の筋肉が疲れてくると、その乏しい胸椎の

動きがさらに悪くなり、その代わりに腰が

余計に動いてしまいます。

関節が動くという事は、筋肉も伸び縮み

するのですが、やはり動きすぎると痛いので、

緊張してロックすることがあります。

昭和のプロレス技には、○○ストレッチみたいな

ものもありました。

動きが悪い所を伸ばすとめっちゃ痛いのです。

そこをほぐしすぎて、その時は楽だけど、

立とうとしたら痛い!みたいなことも

往々にしてあります。

この場合の対策

特に背中に負担がかかっていることも多い為、まず背中を何とかするのと、

骨盤、特に仙骨という部分の調整をしてあげるのが有効だと考えます。

地味に足の動きも関与してくるので、足も忘れずに。

とか言ってると全身になってしまいそうですが、腰自体に何かして良くならないという

時は、周りを考える必要があるので、そうなると全身の重要性が

増してきますね。

まとめ

腰だけやってそれでよくなればそれでよし。

駄目な場合は、腰をロックするために筋肉が硬くなっているので、

周りをなんとかすべき。

当院であれば背中や足を重視します。