猫背や肩こりに悩む現代人は多いですが、人間の作業、特にパソコンなどのデスクワークは、肩が内側に巻いてしまう方向に力を使いがちです。

今日は、その状態を休ませる方法をお伝えします。

パソコン作業時の姿勢は

この写真(フリー素材)は極端ですが、肩が内側に向けて固定されて、前かがみになっています。

こうなると、頭が前に倒れるので、背中が引き伸ばされて、結果方も緊張します。

では、仕事中からいい姿勢をしたらどうでしょうか?

仕事になりませんよね。

なので、仕事中の姿勢はとりあえずやりたいようにすればよいかと思われます。

何もない時で、座っているときに、意識すればよいです。

ちょっとした座り方

手のひらを上に向けるだけ。

写真はわざと堅苦しくやってますが、実際はもっと楽な体制で大丈夫です。

手のひらを上に向けることで、

肩の関節が普段と逆方向に動き、姿勢も安定します。

また、肩が外方向に向かう力が働くため、深呼吸もやりやすくなります。

もちろん、立ってやってもいいですが、

ヤバいやつに思われるかも。

この圧力。

まとめ

座る

手のひらを反す

以上

おまけ

動画だと怖いですね

投稿者プロフィール

院長
院長けやきの森整骨院 代表
4F整骨院院長
柔道整復師歴10年ちょい(国家資格)
趣味:読書(宮城谷昌光、歴史小説全般)、スポーツ観戦(野球:見るのは20年来広島、見てる時だけ勝てば良い派、サッカー、他メジャースポーツは守備範囲)
ズボンをよく壊す
整骨院のちゃんとした利用と、皆様の役に立つ情報発信に努めます。
たまに雑記も書くよ